Modalidad
Presencial.
Descripción
La vida presenta innumerables motivos para enojarnos. En muchas ocasiones, el enojo aparece como una respuesta natural frente a una injusticia, una frustración, un límite vulnerado o una situación que no podemos controlar. El problema comienza cuando esa emoción nos domina, se prolonga más de lo necesario o nos lleva a reaccionar de una manera que después lamentamos.
Aprender a manejar el enojo no significa negarlo, reprimirlo ni intentar permanecer indiferentes ante todo lo que sucede. Significa reconocerlo, comprender qué lo desencadena y desarrollar recursos para expresarlo de una forma más consciente, evitando que la ira nos tome de rehén y perjudique nuestras decisiones, nuestros vínculos o nuestro bienestar cotidiano.
Un enfoque consciente del enojo
El objetivo del seminario no es eliminar el enojo, porque se trata de una emoción humana que puede advertirnos que algo nos molesta, nos lastima o necesita ser modificado. La propuesta es aprender a escucharlo sin quedar sometidos a él.
Cuando logramos crear un espacio entre lo que sentimos y la forma en que respondemos, recuperamos la posibilidad de elegir. Esa elección permite transformar una reacción automática en una respuesta más consciente, constructiva y coherente con aquello que realmente queremos expresar.
Contenido del seminario
- ¿Cuál es el propósito del enojo?
- ¿Cuándo el enojo se convierte en un problema?
- Mitos y creencias frecuentes sobre la ira.
- Estrategias para el control del enojo.
- Situaciones e interpretaciones: cómo construimos nuestras reacciones.
- Señales físicas, emocionales y cognitivas del enojo.
- Diseño de un plan personal para el control del enojo.
- El ciclo de la agresión.
- El modelo ABCDE para el manejo de pensamientos y emociones.
- Modelo de resolución de conflictos.
- Hábitos familiares aprendidos y patrones de respuesta.